Choque cultural inverso y depresión post-viaje
Dedicamos mucho tiempo a planificar nuestros viajes al extranjero, pero hay un área de la que nadie parece hablar: la choque cultural inverso Y depresión post viaje que casi todos los viajeros experimentan cuando regresan a casa. De hecho, a la mayoría de las personas les sorprende que esto sea más difícil de afrontar que el choque cultural inicial que experimentaron mientras viajaban.
Para muchos viajeros, llegar a casa es la parte más difícil del viaje.
El choque cultural inverso tiende a ser más grave para los estudiantes extranjeros y los viajeros de larga duración, pero incluso los viajeros de corta duración experimentan los síntomas. La readaptación a la vida en casa puede resultar difícil y la depresión es muy común.
Personalmente, he tenido dificultades para readaptarme a la vida en casa después de pasar largas temporadas en el extranjero, al igual que muchos de mis amigos.
¿Qué es el choque cultural inverso y qué lo causa?
Para muchos de ustedes, su viaje a Europa será su primera experiencia en el extranjero y, lo que es más importante, será la primera vez que tendrán verdadera libertad para hacer lo que quieran. Estarás expuesto a una forma diferente de ver la vida y es casi seguro que empezarás a ver el mundo de otra manera. Descubrirás que la forma en que se hacen las cosas en casa no siempre es la mejor.
No te sorprendas si empiezas a reexaminar tu vida, tus prioridades, tus valores y tu visión del mundo. Es un proceso gradual y probablemente no te darás cuenta de cuánto has cambiado hasta que regreses a casa.
Tan pronto como te devuelven a tu vida hogareña “normal”, es cuando te golpea el choque cultural inverso, y para algunos, te golpeará como un camión. Descubres que tus antiguas prioridades, valores y visión del mundo no siempre coinciden con tus nuevos puntos de vista. Estos cambios son parte de la experiencia humana y eso está bien, pero no significa que sea fácil. De hecho, para muchos viajeros, una estancia en el extranjero desencadena una especie de crisis de un cuarto de vida.
También tendrás que hacer esa difícil transición del modo vacaciones al modo real, que puede resultar complicada de por sí.
Lo que puedes experimentar cuando regreses a casa
Muchos psicólogos han estudiado el choque cultural inverso y la depresión post-viaje y han compilado una lista de los desafíos de reintegración más difíciles:
Aburrimiento
Viajar es apasionante porque constantemente experimentas cosas nuevas. Después de semanas o meses de estimulación continua, regresar a casa será naturalmente aburrido. Por lo general, esto desaparece una vez que regresa a su rutina normal.
Tus amigos y familiares no están interesados.
Acabas de emprender un viaje que te cambiará la vida, pero la gente en casa no lo ha hecho. No puedes (ni debes) esperar que se relacionen con tu experiencia porque es personal para ti. Por supuesto, escucharán tus historias, pero después de un tiempo se cansarán y aburrirán de ellas.
Sé que comencé a sorprenderme comenzando todas mis historias con “En Europa lo hacen así…” o “Cuando estaba en Europa…” y los ojos de la gente comenzaron a iluminarse. La gente simplemente no está interesada. Esto no significa que nunca debas hablar de tus viajes, pero debes entender que no a todos les importará tanto tu viaje. Además, hablar siempre de tus viajes puede parecer pretencioso.
Dificultad para explicar tus viajes.
Este punto es similar al anterior. Muchos viajeros se sienten frustrados por no poder transmitir sus viajes a otros o porque otros no pueden comprender sus experiencias. Es sólo una de esas cosas que no puedes describir. Es como intentar describir una canción a alguien que nunca la ha escuchado. Lo intentarás, pero nunca lo lograrás.
anhelo inverso
Si vives o viajas al extranjero durante mucho tiempo, empezarás a extrañar este lugar. Empiezas a comparar las dos ubicaciones y pierdes todos los aspectos positivos de la ubicación anterior.
cambiando las relaciones
Es muy común que las relaciones entre usted y sus amigos/familiares cambien. Esto se debe a que su visión del mundo y sus prioridades en la vida probablemente hayan cambiado como resultado de sus viajes. Esto puede provocar fricciones y malentendidos entre las dos partes. También puede generar sentimientos de alienación porque los demás no te entienden como antes.
Sentirse fuera de lugar en su propia cultura
Has cambiado y ahora llevas contigo un pedazo de tu experiencia internacional. Puede hacerte sentir un poco ajeno a tu propia cultura.
la casa ha cambiado
El mundo siempre está cambiando, por eso muchas personas se sorprenden de que la casa haya cambiado desde que se fueron.
La hierba es más verde.
Con el tiempo, tendemos a olvidarnos de las cosas malas y centrarnos en las cosas buenas. Muchas personas empezarán a romantizar demasiado su estancia en el extranjero, lo que puede provocar depresión.
volver a la rutina
Volver a una rutina puede ser difícil y deprimente, especialmente después de pasar mucho tiempo sin una rutina real. Y no se trata sólo de ir a trabajar. Es la rutina de todo: ir de compras, conducir, mirar televisión, etc. Además, todas tus viejas preocupaciones (préstamos para estudiantes, empleos, dinero, etc.) están frente a ti.
Superar el choque cultural inverso
La mayoría de los expertos dicen que lo mejor que se puede hacer es tomarse el tiempo.
Si no puede deshacerse de la tristeza posterior al viaje, intente lo siguiente:
- Acepta el cambio: eres una persona diferente y te ayuda aceptarlo.
- Ejercicio: hacer que la sangre fluya es un antidepresivo natural.
- Sal con amigos: encuentra personas que te hagan feliz y no te aísles.
- Conozca a otros viajeros: otros viajeros entienden lo que usted hace y es más probable que se interesen en sus historias de viajes.
- Limite las discusiones sobre su tiempo en el extranjero: a menos que se le solicite, intente limitar la cantidad de veces que habla sobre su tiempo en el extranjero. Hablar demasiado de ello desanimará a la gente y puede hacerte parecer pretencioso.
- Investiga la cultura: si hay expatriados en tu ciudad, investiga sobre ellos o mira películas del país donde viviste.